معرفی بررسی و نقد محصول
کتاب چرا میخوابیم Why We Sleep اثر متیو واکر Matthew Walker
کتاب Why We Sleep (چرا میخوابیم) یک اثر بینظیر از دکتر متیو واکر (Matthew Walker) دانشمند بزرگ انگلیسی است. او در این کتاب به اثرات مختلف خوابیدن به بخشهای مختلف ذهن و اندامهای انسان میپردازد و به ما نشان میدهد که چگونه بیتوجهی به این مسئله مهم میتواند سلامت مغز، روان و سیستم ایمنی انسان را تحت تأثیر قرار دهد.
خلاصه کتاب Why We Sleep
کتاب Why We Sleep شامل اکتشافات بینظیری راجع به خوابیدن است. پروفسور متیو واکر در این کتاب به ما نشان میدهد که چگونه میتوان از این قدرت شگفتانگیز در راستای بهبود بخشیدن به بخشهای مختلف زندگی استفاده کرد. قطعاً همه شما تاکنون درک کردهاید که خوب خوابیدن چگونه میتواند بر جنبههای مختلف زندگی ما تأثیر مثبت بگذارد. پیش از این، هیچکس با این جزئیات به بررسی دلایل نیاز انسان به خواب یا مزایای خوب خوابیدن و عوارض کمبود خواب و اثرات منفی آن بر جنبههای مختلف زندگی نپرداخته بود. اما پروفسور دکتر واکر با هوشمندی کامل در این کتاب به بررسی این مسائل پرداخته و به تمام سؤالات حول این موضوع پاسخ دادهاست. او به ما نشان میدهد که چگونه میتوانیم با تغییر عادتهای مربوط به خوابیدن زندگی خود را تغییر دهیم و سلامت خود را بهبود بخشیم.
افراد عادی معمولاً به روزی هفت الی هشت ساعت خواب در طول روز نیازمندند و تعداد افراد عادی که قادر هستند بدون ایجاد هیچ اختلالی در طول روز زیر ۵ ساعت بخوابند، تقریباً صفر است. پروفسور واکر در کتاب Why We Sleep به ما توصیه میکند که در هنگام روز برای حفظ سلامتی ذهن و بدن، خواب کوتاه نیمروزی داشته باشیم و ما پیشنهاد میکند که دمای محیط را هنگام خواب روی ۱۸-۲۰ درجه نگه داریم تا کیفیت خوابمان بالا رود. او علاوه بر این ما را به استفاده از نورهای آبی رنگ چراغهای LED تشویق میکند و آن را در کیفیت خواب ما مؤثر میداند.
یک خواب با کیفیت میتواند عملکرد مغز ما را بهبود بخشد و سیستم ایمنی بدنمان را تا حد بسیار خوبی تقویت نماید. علاوه بر این با خواندن کتاب چرا میخوابیم به تأثیرات شگفتانگیز خواب با کیفیت پی خواهید برد و زین پس برای خوابیدن اهمیت ویژهای قائل خواهید شد. به همین دلیل خواندن این کتاب برای همه ما ضرورت دارد.
درباره کتاب Why We Sleep
کتاب Why We Sleep به بررسی موضوعی در زندگی بشر پرداخته که اهمیت ندادن به آن میتواند برای انسان عوارض زیادی ایجاد کند اما کمتر کسی به صورت علمی این مسئله مهم را بررسی نمودهاست. برخلاف سایر نیازهای آدمی مانند غذا خوردن، نوشیدن و تولید مثل کردن که هدفش برای همه ما کاملاً مشخص است، انگیزه انسان برای خوابیدن، هنوز به طور کامل مشخص نشدهاست. با خواندن این کتاب نهتنها این موضوع برای شما کاملاً روشن میشود، بلکه متقاعد خواهید شد که برای ساعات خوابیدن خود، یک برنامه منظم تنظیم کنید.
کتاب Why We Sleep با نگاهی موشکافانه تأثیری را که مغز از خوابیدن میپذیرد برای ما آشکار میسازد. خوابیدن قدرت مغز را برای یادگرفتن مسائل جدید، حفظ کردن و تصمیمگیری منطقی بهبود میبخشد. مغز ما بعد از استراحت کافی در طول روز میتواند با قدرت بیشتری احساساتمان را کنترل، سیستم ایمنی بدن را بازیابی و متابولیسم آن را تنظیم نماید؛ درنتیجه اشتهای ما به غذا خوردن کاملاً بر اساس نیاز واقعی بدن تنظیم خواهد شد. خواب دیدن خاطرات تلخی را که از زمان گذشته در بخشهای تاریک ذهن مدفون شدهاست، به صورت مجازی به ما نشان میدهد و یادآوری میکند که تأثیرات این خاطرات ناگوار، هنوز باقی ماندهاست. درواقع خواب دیدن از نظر نویسنده یک درمان شبانگاهی محسوب میشود و میتوان به گونهای آن را کنترل نمود. به همین دلایل مهم خواندن و تحقیق کردن راجع به مسئله خواب، بسیار مهم است.
کتاب Why We Sleep میتواند تمام پرسشهایی را که راجع به مسئله خواب در ذهنتان ایجاد میشود، به طور کامل پاسخ دهد. مثلاً اینکه چرا بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه یا هر نوشیدنی کافئینداری، خواب شما میپرد یا چرا الگوی خوابیدن شما در طول زندگی دچار تغییر میشود. متیو واکر نتجیه سالها تحقیق و بررسی خود را در قالب این کتاب ارزشمند در اختیار ما قرار میدهد. او به ما کمک میکند که ریتم خوابیدن را در دست بگیریم و آن را کنترل نماییم.
متیو واکر، درباره نویسنده کتاب Why We Sleep
پروفسور متیو واکر، یک دانشمند بزرگ انگلیسی است که تاکنون بیش از ۱۰۰ تحقیق پژوهشی منتشر کردهاست. او استاد دانشگاه کالیفرنیا و هاروارد است و به دانشجویان زیادی علوم مرتبط با اعصاب و روانشناسی را آموختهاست. واکر همچنین بنیانگذار و مدیر مرکز علوم خواب انسان (Center for Human Sleep Science) است. این مرکز با استفاده از روشهای مختلف تصویربرداری از مغز به بررسی نقش خواب در سلامت انسان میپردازد و درمورد علل ایجاد بیماریهایی چون آلزایمر، پارکینسون، سرطان، افسردگی، اضطراب شدید، بیخوابی، بیماریهای قلبی و عروقی، چاقی و دیابت تحقیق میکند.
واکر در لیورپول انگلیس متولد و در همان شهر بزرگ شدهاست. او در سال ۱۹۶۶ در رشته علوم اعصاب از دانشگاه ناتینگهام انگلیس فارغالتحصیل شد و مدرک دکتری خود را در رشته فیزیولوژی مغز و اعصاب دانشگاه نیوکاسل کسب کرد.
واکر تاکنون آزمایشهای زیادی حول مسئله خوابیدن انجام داده و نتایج بسیار ارزشمندی را کسب کردهاست. او در اکتبر ۲۰۰۲ روی دو دسته از افراد مختلف آزمایش جالبی انجام داد. او از هرگروه خواست که یکسری کلید واژههای مختلف و پیچیده را با سرعت هرچه تمام و از طریق کیبورد تایپ کنند. یکی از گروهها در هنگام صبح این فعالیت را آغاز کردند و گروه دیگر فعالیتشان را در هنگام عصر انجام دادند. سپس با بررسی نتایج این فعالیتها، به این نتیجه رسید که افرادی که در هنگام صبح و بعد از مدت زیادی خواب شبانه، این کاررا انجام داده بودند با بیشترین دقت ممکن و با کمترین میزان خطا تمام کلمات را تایپ کرده بودند ونتایج آنها با افراد گروه دوم، تفاوت چشمگیری داشت.
Additional information
نویسنده | Matthew Walker |
---|---|
ناشر | Penguin |
شابک | 9780141983769 |
تاریخ چاپ | 1399 |
قطع | رقعی |
نوع جلد | شومیز |
تعداد صفحات | 366 |
نظرات مشتریان
Only logged in customers who have purchased this product may leave a review.
Reviews
There are no reviews yet.