من پس از سالها برخورد با ترس ، اضطراب و مسائل مربوط به عصبانیت که زندگی خصوصی و شغلی من را تحت تأثیر قرار می دهد ، خواب راحت و ساده ای را از زندگی می گیرد و زندگی را بیچاره می کند ، به این کتاب برخورد کردم. هنگامی که این کتاب را خریداری کردم ، با افسردگی متوسطی که در حال گذار به افسردگی شدید بود مبارزه می کردم ، می دانستم که قبل از اینکه ناتوان شود کاملاً باید سریع عمل کنم. من در نظرات متوجه شدم که کسی از افسردگی متوسط بهبود یافته است و من همچنین صحبت های Thich Nhat Hahn را به صورت آنلاین شنیده ام که با رویکرد “غیر متعارف” آنها علاقه من را به خود جلب کرده است. من آماده بودم که هر توصیه خوبی را عملی کنم و نه فقط برای کوتاه مدت.
نه تنها خواندن این کتاب برای من تسکین دهنده و راحت کننده بود ، بلکه تمریناتی که معرفی می کند به من کمک کرد تا ترس را به روشی غیر متعارف تغییر شکل دهم. اگرچه در حضور احساسات شدید ، شاید حتی در یک حمله وحشت ، اولین رفلکس من این بود که بدوم ، راهی برای فرار پیدا کنم ، اما تمرینات نشان می دهد که آن را روبرو کنیم – اما نه با پرخاشگری یا به روشی چالش برانگیز که برخی پیشنهاد داده اند از تکنیک های ناگزیر ناقصی که من امتحان کرده ام – اما با دلسوزی ، کنجکاوی و نگرانی. Thich Nhat Hahn پیشنهاد می کند که احساسات خود را مشاهده کنیم ، آنها را تأیید کنیم – حتی با نگرانی که برای کودک گریان از طریق گوش دادن عمیق داریم ، آنها را کنترل کنیم – و شروع به کار کردن در لحظه فعلی ، به خودمان کنیم.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.